Για μερικούς ανθρώπους, το να αποκοιμηθούν ή να αναρρώσουν από το άγχος μπορεί να φαίνεται αδύνατο. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι απλά μετρώντας 4-7-8 θα μπορούσε να κάνει το κόλπο. https://www.twitter.com/ertflix/status/1866816211201528090 Η τεχνική 4-7-8 είναι μια άσκηση χαλάρωσης κατά την οποία εισπνέετε 4 φορές, κρατάτε την αναπνοή σας 7 φορές και εκπνέετε 8 φορές. Η […]
Η τεχνική αναπνοής 4-7-8 μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε – olympia